面对留学考试，提升学习力+抛开焦虑心的关键—运动 每位正在准备留学考试的同学们，你是否每天没日没夜地念书、背单字、做题，想突破自己在GMAT、GRE、雅思、托福的成绩呢？ 但有时却一直觉得自己好像卡住了，进步幅度不大，也对这样的情况感到很焦虑 如果跟你们说有个方法，经过科学家的研究与实例证明，能有效的提升你的学习成效，提高分数，且一天花不到半小时，你是否愿意相信并尝试看看呢？ 让Candice先生来跟你分享这提升学习成效的秘密，就是—运动。 Candice先生看过《运动改造大脑》这本书后，想跟正在奋战的考生们，一起来分享运动能带给正在准备留学考试的你什么好处。 一、运动为何能让你在留学考试中表现更好？ 《运动改造大脑》这本书的作者是约翰．瑞提医师，他是哈佛医学院精神科临床助理教授，书中提到在美国的内帕维中央高中，曾经做过一项「零时体育计划」，所谓的零时指的是「在一天还没上第一节课前」，让学生去慢跑并作评分，有人心里一定会想，我从小就跑得慢，或我超少跑步的，一定成绩很差，但他们的评分标准并不是跑得快不快，而是你慢跑时的心跳率达到最大心跳率的比例。 (「最大心跳率」最简单的估算法为：220-年龄，也就是如果你25岁，最大心跳率为220-25 = [...]

留学考试成功过关和失败放弃的考生，他们的心态有什么不同？ 准备留学考试的路途，你是否觉得压力山大呢，这并不是一条平坦的直道，许多人都是跌跌撞撞，一路颠颇曲折最终才到达了自己的目标学校；也有一部分人考过一两次试之后没得到满意的成绩，便放弃了自己的留学梦，你有想过抵达理想彼岸和中途便放弃的人，他们最大的差别在哪里吗？ 这次休假，Candice先生看了一本书《心态致胜》，作者是史丹佛大学心理学教授，卡萝．杜维克博士，她是在研究性格、发展心理学的领域世界知名的学者之一，她在这本书中提到了，影响人们是否能达到成功目标，获得满意人生的关键便是—「心态」。 是的「心态」，便是自己看待事物的心态，而不是金钱、天赋、运气这些被大部分人觉得很重要的因素。 一、什么是「定型心态」和「成长心态」？ 作者提到在面对困难的事物时，每个人都会参杂着两种不同的心态去面对，便是「定型心态」与「成长心态」，书中她描述这两种心态： 定型心态：相信人的素质固定不变 (会就会，不会就不会)成长心态：相信人可以变得更聪明 (透过学习与挑战) 定型心态的人，相信人的天赋是固定的，当你有数学or语文or艺术的天赋，你不须很认真也可以做得很好，若你没有这些天赋，便不要浪费时间去自取其辱，你永远也没办法在那些领域达到成就 [...]

留学考试无法坚持读书计划？神奇简单的秘诀，让你跟学霸一样轻松准备 新的一年开始，你规划好你的留学读书计划了吗？ 正在准备GMAT、GRE、雅思、托福的你，是不是总是在一开始兴冲冲的认真安排好了读书计划，但一周、一个月过后，发现只有头两天一头热时有完成，之后渐渐三天捕鱼两天晒网，最后干脆选择放弃，甚至最糟糕的是根本完全没有开始执行那个读书计划过！ 这时候你心情如何？是不是很厌恶自己，觉得自己很糟糕，明明花了那么多心力规划了读书计划，明明信誓旦旦跟自己说一定会做到，却一再的无法达成，最后只好逃避了，觉得自己不是那块料，觉得自己一定是天生的懒惰鬼，别人都认真的朝自己目标努力奋斗，自己却还在这原地踏步。 事实真的是这样吗？ 如果Candice先生告诉你，你做不到自己的事先规划是正常的，别人也同样不能简单的去执行并达成目标，甚至Candice先生自己也常常要跟自己的惰性奋战，你相信吗？ 其实这就跟新年计划一样，你有没有在网络上看过一个笑话， 我的新年计划： 要减肥5公斤交一个新男友要去巴黎旅游 到了年底，那张新年计划涂改成 [...]

出国留学的远距离恋爱，怎么维持双方感情？ 距离上万公里的思念！你在白天我在夜 应该有同学现在正在交往中，但自己或对方准备出国念书，很舍不得，虽知道短暂的分离是为了双方未来能有更好的发展，也担心隔着太平洋这样远距离的恋爱，该怎么样才能维系好双方的感情呢？ Candice先生看了有关伴侣相处的书籍后，想跟大家分享远距离恋爱如何维系信任感的方法，这本书就是John Gottman和Nan Silver合着的《信任 决定幸福的深度》，先简单介绍一下John Gottman博士，他是华盛顿大学心理系的荣誉教授，专长为研究婚姻稳定的因素与离婚预测，在婚姻研究领域已是全世界知名的学者。 而《信任 决定幸福的深度》这本书，便是在讨论，什么样的相处沟通模式，能让伴侣间的感情历久弥新，让Candice先生根据自己的读后心得与人生经验，和你分享感情相处的良好沟通方式，希望能对你有所帮助。 [...]

你的身心状态和留学考试成绩有很大正相关？！六个提升你身心灵的生活习惯 哈啰，正在准备留学考试的你，上次Candice先生跟大家聊到了该怎么准备考试的七个高效率诀窍 (还没看过的点这里)，但就像上次提到的，准备留学考试就像跑一场马拉松，除了跑步时的技巧，选手的日常作息如何安排规划，让自己在平时准备和真正上场考试时，精气神都能达到高峰的完美状态，来面对接下来的挑战，这也是十分重要的。 遇过有些考生因为长期准备考试，面对自己给自己和身边亲朋的压力，造成身体和精神状况都不好，用这样不好的状态去准备考试，甚至上场考试，即使原本有十分的实力，却只能发挥出两三分，这不是很让人觉得可惜吗。 为了让准备考试的你，能以十分的实力获取十分甚至更高的成绩，Candice先生参考「生时间：高绩效时间管理术」这本书和自己的知识经验，列举了六个提升精气神的生活作息方法，如果你也想在准备留学考试的路上，达到事半功倍的成效，这六大生活习惯你是一定必看的。 现代人类从数万年前的原始人演化到现在，脑袋和身体都是为了这数万年的环境而演化改变的，远古人类每天长时间步行，食物来源多样。 反观现代的工作型态是坐在室内思考，使用计算机工作，出门不须走路有交通工具代步，想要随时有吃不尽的美食，这些享受是最近几十到一百年间进入工业化和科技时代的才发生的事，我们大脑和身体还是根据过去数万年的原始生活所演化的。 如果完全享受科技所带来的便利，想吃怎样的高热量美食就吃，出门就骑车或乘车，几乎不走路运动，这样长久下来会影响到身体的健康，生理又影响到心理，所以日常生活的表现也无法达到满意的标准。 为了在准备考试时身心能更好的提升，下面六点是简单便可做到，但能让你的读书效率和心态都变得更好的生活习惯 1. [...]

准备留学考试的七个高效率诀窍！让你赢在起跑点，考上目标好学校 哈啰，认真准备留学考试的你，会觉得自己有时不大确定如何订立目标执行，读书效率不好，容易分心，有时候一晃一天就过去了，或是明明觉得很忙，一整天下来想想却不知道自己有做了哪些事呢？ 这种困扰相信大家都有，Candice先生自己也不例外，长期的没效率下来真的会讨厌自己，但我是真的很想好好把GMAT or GRE & 雅思or托福考试准备好啊，有什么方法可以好好提升我的读书效率呢？ Candice先生来跟大家分享几个经过实证有效的提升读书效率方法，基本上是从「生时间：高绩效时间管理术」这本书中学来的，跟每位准备留学考试的考生来分享，希望大家都能考取自己想要的学校。 为什么会觉得时间不够用： 看完「生时间：高绩效时间管理术」这本书后，我可以归纳两个原因： [...]